夏天给孩子喝什么饮品好 适合孩子夏天喝的水果汤

　　到了夏天，天气炎热，人对水的需求会更多一点，现在的饮品很多，对于小孩子来说，健康很重要，那么，夏天给孩子喝什么饮品好？有哪些适合夏天喝的水果汤？下面小编就带来介绍。

　　夏天给孩子喝什么饮品好

　　对于儿童而言，渴了，首先推荐的就是白开水。当孩子想喝甜饮料时，家长应充分认识到含糖饮料的危害，同时自己也要以身作则，不喝或少喝含糖饮料。

　　根据《中国居民膳食指南(2022版)》推荐，给孩子饮水，尤其是学龄儿童，每天应饮用足量的清洁卫生的白开水。在温和气候下，轻体力活动的6岁儿童应每天饮水800毫升，7-10岁儿童每天饮水1000毫升;11-13岁男生每天饮水1200毫升，女生1100毫升;14-17岁男生每天饮水1400毫升，女生1200毫升;在天气炎热、大量运动、出汗较多的时候，应适量增加饮水量。做到定时、少量多次饮水，不等口渴后再喝水，建议每一节课下课之后可补充100-200毫升的水。

　　同时，作为儿童的重要营养补充，喝牛奶也是补充液体的一种方式。

　　给孩子选饮品的时候，奶类不失为一种好选择，比如鲜奶、常温奶、酸奶等。其中酸奶要选择添加糖少一些的。乳糖不耐受的孩子，可以选择无乳糖的奶或者是酸奶。可以把牛奶当作日常膳食不可缺少的组成部分。任何时间都可以喝奶。

　　适合孩子夏天喝的水果汤

　　苹果山楂汤

　　制作方法

　　食材：苹果、山楂、红枣

　　1.红枣去核切碎，苹果切块

　　2.山楂对半切开取掉核

　　3.将所有食材放入锅内煮开

　　金桔梨子汤

　　制作方法

　　食材：金桔、梨子、红枣

　　1.金桔对半切开取掉籽

　　2.梨子切片红枣去核切碎

　　3.将所有食材放入锅内煮开

　　柠檬橙子汤

　　制作方法

　　食材：柠檬、橙子、苹果

　　1.橙子和柠檬用盐把去皮搓洗一下柠檬去籽，苹果切片

　　2.把所有食材放入锅内煮开3.煮开半小时在闷10分钟即可

　　洋葱苹果汤制作方法食材：洋葱、苹果

　　1.苹果洗净切块，洋葱切丝

　　2.将所有食材放入锅内煮开

　　3.在闷10分钟即可